na obwody

Moim zdaniem przesada z dodawaniem 800kcal. Dodaj na początek 300kcal po 2 tygodniach zerkniesz na obwody i wagę i zobaczysz jak działa na Cieie dana kaloryczność. Dodać zawsze można, jak wyjdzesz z takiej kaloryczności na start, to skończysz z 5 tysiącami ;-)

Ok, zacznę od 2300 kalorii. Bardziej patrzeć na obwody, czy na wage ?

Wzróć uwagę na obwody i wygląd sylwetki a niekoniecznie na masę ciała. Kg nie są wyznacznikiem efektów. Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki. Wcale nie musi być one długie. W 45min można zrobić dobry trening angażując podstawowe grupy mięśni złożonymi ćwiczeniami.

[...] TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody – na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają [...]

wujowy na maksa ten plan... edyta: niby co chcesz nim osiagnąć? siłę i wytrzymałość, może kilka kilo masy mięśniowej, bo to jest Aerobic Circuit Training (ACT) z podziałem na serie a nie na obwody (stanowisk brak), potem jadę na klasyczny FBW a następnie na 5x5, to tyle... Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-05 17:24:12

Nie patrz na wagę, a na obwody. Tymbardziej, że dopiero wracasz do treningów. Możesz dorzucic aerobów, albo zmniejszyc ilosc kalorii i obserwowac.

[...] i zdrowo. Co do treningu-kupę rażących błędów.Ogólnie przy tym stażu poleciłbym split w którym partie trenujesz 1x week,za to z większa objętością. Jednak patrząc na obwody-śmiało mogę powiedzieć że zatrzymałeś się na poziomie początkującego.Czas spojrzeć prawdzie w oczy i zacząć porządnie trenować i jeść.Bez tego masy nie będzie [...]

jw:-) musimy pamietac ze wewnatrz miesni jest jeszcze tluszcz, glikogen i woda:-) na diecie z bilansem ujemny, tego typu skladowe beda sie zmienialy i wplywaly rowniez na obwody

hmm jem duzo odzywkami uzupelniam bialko. waga poszla mi na + obwody tez czyli wszystko tak jak bylo zamierzone. teraz trzeba wszystko podrzezbic i spalic nadmiar tluszczu na brzuchu. to widac golym okiem i nie musze wymiarow mierzyc w tym celu. chcialem zebyscie mi doradzili lub odradzili moj pomysl z winstrolem. nie chce sie kluc jak juz [...]

To kulturystyka czy wyścig brojlerów? NIE PATRZ NA MASĘ, PATRZ NA OBWODY MIĘŚNI + POPATRZ DO LUSTRA na wizualną stronę sylwetki: waskularyzacja, proporcje itd. Nie zawsze waga jest najważniejsza. Może być pomocna, ale jeśli uda ci się zrzucić tłuszcz i dołożyć mięśni - to mimo niewielkiej zmiany wagowej - sylwetka może ulec sporym przeobrażeniom! [...]

[...] ograniczenia, związane jest to m.in z wydajnością aparatu enzymatycznego. Wracając do meritum, możesz zwiększyć wydatek energetyczny poprzez wprowadzenie do systemu treningowego interwały bowiem i to powinny być starannie przemyślane. Patrz w lustro i na obwody, minimum 2 tyg. na tej podstawie wyciagąj wnioski i wprowadzaj delikatne modyfikacje.

[...] unoszenie nóg leżąc 15x, takie ćwiczenie polegające na unoszenie jednocześnie np. prawej ręki i lewej nogi leżąc na brzuchu 5 + 5x i przysiady 15x. Ten trening dzieli się na obwody, przerwy pomiędzy nimi robię po 2 min. Obwodów robię 5-7. Po takim treningu jestem zmęczony, jednak podczas tego treningu czuję lekki dyskomfort. Na np.6 obwodów [...]

a i pytanie czy lepiej robić to na obwody czy serie? :D Proszę o odpowiedź !

Rion10 generalnie mam z sobą problem taki że nie panuje nad tym .. Krzywo siedze , jak ogladam serial to leże wygięty , ale że to może mieć wpływ na obwody się nie spodziewałem .

Miarą efektów zdecydowanie nie powinna być masa ciała. Nie decyduje ona o tym jak wygląda sylwetka. Sugeruję zwracać uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na ich podstawie wyciągać wnioski o ilości kalorii w diecie, czy aktywności fizycznej. Poza tym warto zwrócić uwagę na zdjęcia sylwetki. Można wykonywać je np. [...]

nie skupiaj się na wadzę, gdyż ona nie jest miarodajna np, wystarczy, żebyś wrzucił sobie środki na przeczyszczenie czy zioła diuretyczne i masz kilka kg w dzień.. patrz na obwody, lustro

nie skupiaj się na wadzę, gdyż ona nie jest miarodajna np, wystarczy, żebyś wrzucił sobie środki na przeczyszczenie czy zioła diuretyczne i masz kilka kg w dzień.. patrz na obwody, lustro pisałem :)

Przeciez Ci to wlasnie wyzej w poscie napisalem, ze patrzy sie na obwody, nie na wage..

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Warto jest wykonywać je w dobrej jakości i tych samych [...]

[...] widocznym. Szczerze, patrząc męskim okiem,a i starając się spojrzeć obiektywnie- jest dobrze. Na dalszy czas jakaś mocna redukcja i katowanie się nie ma sensu, bo patrząc na obwody po zdjęciu- czas najwyższy się zatrzymać. Normalnie rzecz ujmując ciało kobiety, rzecz jasna, jest piękne gdy jest szczupłe( choć moim zdaniem owo piękno to nie [...]